我們知道，夏季是減肥塑身的較好時節，但是也是很多健身女孩比較煩惱的時節，這個季節溫度比較高，很多時候出去還沒有健身，就已經出了全身汗。因此，在這個時節，室內體育鍛煉就顯得非常有必要，尤其是配合奶昔減肥法來配合鍛煉，更能夠達到塑身減肥的效果。下面，我就結合夏季跑步機的鍛煉方法，給大家簡單介紹下高溫天氣瘦身技巧。

　　首先，為什么大家都選擇跑步機?

　　我們知道，跑步從來都是廣大健身女孩美體瘦身的選擇，她們在開展奶昔減肥法的同時，希望通過跑步運動來燃燒多余的脂肪，而跑步機是室內體育鍛煉的優勢所在，它避免了天氣的影響，也不會受到路況、人流的影響。

　　室內不怕曬

　　我們如果在高溫天氣下鍛煉，出門跑步不僅容易出汗，還有曬黑的危險。此刻我們就需要跑步機來減少天氣對跑步的影響，也能保持樣的跑步心態。

　　減震效果好

　　經常跑步的人知道，雖然戶外塑膠跑道、柏油馬路含有減震效果，但是與跑步機的減震模式是不能相提并論的，這是由于跑步機的履帶自帶有減震功能，而傳送帶的彈性和轉動特性，也有助于減輕腳踝、膝蓋所受到的傷害。

　　配速隨心所欲

　　在很多跑步愛好者的初期階段，我們都會選擇路跑，它需要應對不同的路況，尤其是串流的行人、車輛或者紅綠燈，這就需要跑步者不停調整配速。如果你選擇跑步機就不會有這方面的顧慮了，你在進行完奶昔減肥法后，就可以根據自身的運動水平和狀態來調整跑步機配速，靈活掌握自己的運動能力和運動量。

　　第二，跑步機經常出現的使用錯誤，你知道嗎?

　　別看跑步機非常簡單方便，知道上了跑步履帶，按動下按鈕就可以跑起來，這也是很多健身女孩選擇室內跑步機的原因。但是，如何在炎熱的夏季進行跑步機鍛煉，估計沒有幾個人能夠準確說明，下面我就給大家簡單羅列三條：

　　1、扶著扶手跑

　　如果你是跑步愛好者初次階段，又剛剛完成奶昔減肥法，在開展跑步機鍛煉以后，往往會選擇扶著把手跑跑步機，這樣可以節省體力，或者是下意識的保護行為。其實，小編告訴你，扶著扶手跑跑步機，手臂的擺動幅度跟不上身體的運動，導致上半身得不到足夠運動，而減肥效果大打折扣。

　　2、邊看視頻邊跑

　　我們知道，跑步是非?？菰锏氖虑?，很多人喜歡看著視頻進行跑步訓練，但是不管你將播放視頻設備放在跑步機的屏幕上，還是單純看健身房的壁掛電視，都會導致你在跑步時出現低頭和抬頭現象，導致頸椎處于非常不舒服的狀態，容易造成頸椎受傷。與此同時，過于沉迷于視頻畫面，會出現分心導致身體失衡而摔倒，這是非常危險的行為。

　　3、不進行熱身，直接開始猛跑

　　在盛夏時節，很多健身女孩在開展完奶昔減肥法后，急于鞏固減肥成果，往往選擇在跑步機上猛跑，直接將配速調到8~9節，這樣非常容易導致身體機能突然處于緊張狀態，容易出現岔氣、肌肉拉傷等各種問題。

　　第三、跑步機的省力小技巧

　　在盛夏季節，我們的身體機能處于興奮狀態，對于鞏固奶昔減肥法的減肥成果非常有幫助，需要我們的健身女孩認真掌握跑步機的省力小技巧，鞏固好減肥效果。

　　1、學會調整跑步機坡度

　　我們知道，跑步機坡度是為了真實模擬各種跑步路況，給跑步增加了阻力，若我們是專業的跑步人士，它們可以增加相同時間的能量消耗，對于塑身更加有效。但是，如果你是跑步初次人士，或者剛剛做完奶昔瘦身法，建議先從2~3節開始，這樣可以有效減少膝蓋損傷。

　　2、靈活調節跑步機配速

　　我們如果是跑步初次人士，可以將跑步機保持勻速跑就可以，如果是跑步機的鍛煉已經有段時間，可以嘗試變速跑，正常情況是8~9(快速跑)，再到配速6(慢速跑)，然后回到8~9(快速跑)的節奏來幾次，也可以結合“快慢快慢”、“動停動?！钡墓澴嚅_展跑步鍛煉。

　　我們很多女孩在進行完奶昔減肥法后，喜歡通過跑步來達到減肥效果的鞏固，而跑步機可以調節坡度、配速，不受外界天氣、路況、人流的影響，在炎炎夏日也可以開展跑步訓練，也就成為了廣大健身女孩的減肥利器。