當每個人從沉睡中醒來，他的身體各個機能都處于恢復狀態，它迫切需要主人通過體育鍛煉來調整整個身體的精神狀態。因此，晨跑就成為了很多運動愛好者的體育鍛煉。我想告訴那些想要減肥塑身，天天思考“奶昔減肥靠譜嗎”的女孩子們，跑起來吧，如果你想精神好，而且比別的女孩還瘦的話，你只需要堅持晨跑就OK了。

　　晨跑有什么好處?

　　我們知道，現在城市人群的生活節奏和生活壓力都比較大，而晚上要忙著應酬和照顧家庭，白天又要上班，只有早晨有時間跑步。下面，我就說下晨跑有什么好處。

　　首先、給身體機能充滿電

　　每天重要的時刻在于晨，每個早晨是鍛煉身體機能的黃金時節，與其在早晨思考奶昔減肥靠譜嗎?不如運動起來，利用晨跑喚醒身體的全身機能，讓你精神抖擻地投入到每天工作中來。

　　第二、牢記晨跑四步口訣

　　別看晨跑挺簡單，不需要任何運動器具，但是你要想長期、大運動量地開展晨跑，就需要牢記晨跑的四步口訣。

　　1、控制晨跑時長和強度

　　為了不影響每天的工作學習，晨跑必須嚴格控制時長和強度，正常情況控制在30分鐘左右，少了達不到減肥瘦身效果，多了容易產生疲勞感。

　　2、晨跑后記得吃早餐

　　如果你起床就跑步，那么在晨跑達到30分鐘以后，身體各項機能正處于疲勞階段，此時，你不能再考慮奶昔減肥靠譜嗎，需要盡快吃點燕麥、牛奶、水果等高質量的食物，讓你在晨跑后快速恢復到飽滿狀態。

　　3、是否可以空腹晨跑

　　經過每晚的睡眠，身體機能已經恢復到正常狀態，而身體內的脂肪和糖類也得到足夠消耗，剛好可以通過空腹晨跑來達到減肥瘦身的效果。

　　4、晨跑完能不能睡回籠覺

　　在經過30分鐘的晨跑后，我們的身體略顯疲憊，但是身體突然從運動狀態到靜止狀態，會產生乳酸和二氧化碳等代謝廢物，需要我們保持簡單的恢復運動，有利于新陳代謝，增加心腦供血量。